Чим корисні прогулянки на свіжому повітрі?

Прогулянки на свіжому повітрі необхідні як дорослому, так і дитячому організму. Втім, зазвичай, знаходяться більш важливі (як нам здається) справи. А на те, щоб просто пройтися парком чи прогулятися з дитиною  – банально не залишається часу.

Сучасні діти дуже мало проводять часу на свіжому повітрі. Вони віддають перевагу гаджетам та іграм у приміщенні, вважаючи їх більш привабливими, ніж прогулянки та ігри на вулиці.

Всі відомі педіатри в один голос заявляють, що прогулянка з дитиною на вулиці повинна стати невід'ємним пунктом в режимі дня. Винятки становлять лише випадки, коли малюк хворіє або якщо на вулиці дуже сильний мороз.

Кілька аргументів на користь прогулянок або чому вдома гірше, ніж на вулиці:

• відсутність ультрафіолету, який необхідний для вироблення вітаміну D;

• в будинку копиться велика кількість бактерій, у тому числі і шкідливих для дитини;

• наявність алергенів, пилу та елементів побутової хімії.

Так чому ж потрібні прогулянки?

Під час прогулянки ми:

1) дихаємо свіжим повітрям (на вулиці повітря, без сумніву, чистіше, ніж у звичайній квартирі);

2) очищуємо легені від домашнього пилу, алергенів, бактерій та інших шкідливих часток, прихованих від наших очей;

3) отримуємо життєво важливий вітамін D (особливо необхідний для повноцінного розвитку організму, що росте);

4) активізуємо обмінні процеси і покращуємо роботу всього організму;

5) стимулюємо фізичну активність, що сприяє зміцненню імунітету і серцево-судинної системи; регулярні прогулянки роблять організм дитини більш стійким в боротьбі з різними захворюваннями;

6) розвиваємо координацію, реакцію і тренуємо очі, запобігаючи проблемам із зором. Так, численні дослідження доводять: міопія (короткозорість) прогресує повільніше в тих дітей, які частіше бувають на свіжому повітрі. Спеціалісти припускають, що цьому сприяє природне освітлення та можливість дивитися на об’єкти вдалині.

7) Крім того, виходячи щодня на прогулянку, ми запобігаємо безсонню. Діти, які за будь-якої погоди гуляють, сплять набагато краще і якість їхнього сну значно вища, що сприяє кращому відновленню організму.

Прогулянка важлива не тільки для фізичного розвитку, вона має і психологічну цінність. Так, практичний психолог Віра Посохова зазначає, що під час прогулянки дитина пізнає себе та довкілля:

отримує різноманітні відчуття та емоції від того, що вона почула, побачила, створила власноруч, відтворила під час гри;

розширює знання та досвід (запам’ятовує те, що привернуло її увагу чи змусило замислитися);

розкриває творчий потенціал — уява та фантазія дитини активізуються, коли вона будує замки із піску, малює на асфальті чи вигадує нові ігри.

Кожна прогулянка зумовлює естетичні переживання від того, що дитина споглядає красу навколишнього світу. У парку чи у дворі дитина має змогу спостерігати за явищами природи, помічати гру світла й тіні, відчувати аромат квітів та насолоджуватися співом пташок.

Що батькам потрібно робити, аби прогулянка була цікавою та пізнавальною для дитини?

Під час прогулянки з дитиною дотримуйтесь таких порад:

1. Обговорюйте побачене на вулиці

Під час прогулянок розмовляйте з дитиною про те, що вас оточує, обговорюйте з нею сезонні зміни в природі, спостерігаючи за рослинами, тваринами. Коли ви перераховуєте об’єкти, які зустрічаються вам на шляху, дитина їх запам’ятовує й розвиває свій словниковий запас.

2. Звертайте увагу на відчуття

Під час прогулянок коментуйте те, що ви бачите, чуєте, відчуваєте. Не забороняйте малюкам брати в руки камінчики, палички, листочки, мох, шматочки кори. Заохочуйте дитину ділитися своїми враженнями, не поспішайте і не квапте її.

3. Уникайте гіперопіки

На дитячому майданчику часто можна почути від татусів та матусь численні заборони та застереження: «Обережно!», «Не чіпай!», «Упадеш!», «Не бігай!», «Ти ще маленький, щоб спускатися з цієї гірки». Без сумніву, безпека дитини для батьків стоїть на першому місці. Але в таких умовах дитина не зможе вивчати світ чи розкривати свої фізичні можливості. Тож завдання дорослих – знайти «золоту середину»: давати дитині змогу почуватися в безпеці й водночас уникати гіперопіки — допомагати, підтримувати, включатися в потрібний момент.

4. Ставте запитання

Гуляючи, запитуйте у дитини її думку, враження від побаченого, стимулюйте пізнавальний інтерес. Ставлячи запитання, вчіть малюка прогнозувати: «Як ти думаєш ...?». Це сприятиме мовленнєвому й інтелектуальному розвитку дитини та покращить навички вирішення завдань.

5. Відповідайте на запитання малюків

Допитливі діти зазвичай ставлять дорослим багато запитань. Звісно, не на всі ці запитання можна легко і швидко знайти відповідь. Та часом дорослі не відповідають, думаючи, що дитина не здатна поки зрозуміти складні речі, тож обривають її запитання фразами «Підростеш — дізнаєшся». І тим самим ставлять малюка в глухий кут, адже його потреба у знаннях не задовольняється.

6. Плануйте приємні сюрпризи

Заплануйте несподівані зупинки під час прогулянки: купіть фрукти на ринку, покатайтесь на каруселі або влаштуйте пікнік на лавці. Такі приємні сюрпризи додадуть вашій прогулянці позитивних емоцій.

7. Вчити дитину орієнтуватися в місті

Під час прогулянок навчіть дитину орієнтуватися в міському просторі. Зайдіть на пошту, в кав’ярню, у бібліотеку або книжковий магазин. Поясніть, що на зелене світло світлофора можна переходити вулицю, а на червоне — ні. Гуляючи біля фонтанів, поясніть, чому влітку вони працюють, а взимку — ні.

8. Розважайтеся

Не забувайте, що ви гуляєте з дитиною, а їй властиво бавитися. Спробуйте поглянути на світ її очима, пориньте хоч на деякий час у безтурботне дитинство. Вигадуйте цікаві ігри разом, жартуйте, співайте пісні. Дозволяйте дитині ходити по невисокому бордюру, зберігаючи рівновагу, бігати, пустувати.

9. Тренуйте пам’ять малюка

Діти полюбляють спостерігати, помічаючи, що змінилося за останній час.

10. Спільно грайте з дитиною

Чимало батьків розглядають прогулянку як можливість поспілкуватися з іншими батьками чи погортати стрічку новин. Але психологи радять відкладати гаджети та розмови й більше часу на прогулянці перебувати в моменті з дитиною, долучатися до її ігор.

Дітям зазвичай дуже бракує уваги заклопотаних батьків. Тож приділіть їм достатньо часу на прогулянці. Грайте з дитиною, спілкуйтеся з нею та навчайте бути щасливою.

І не забувайте про правило: прогулянка має приносити задоволення, саме тоді Ви і ваша дитина отримаєте від неї максимальну користь.