Чи потрібен дитині режим харчування?

Якщо ми звернемося до природи, то побачимо, що все в цьому світі періодично. Ніч змінює день, весна змінює зиму і т.д. Наш організм – це частинка природи і він схильний до періодичності.

Режим дня дуже важливий для дитини. 

Організму буде легше налаштувати свій біологічний годинник. Пробудження в один і той же час і денний сон сприятливо позначаться на психічному розвитку дитини. До моменту укладання дитини спати, його нервова система вже буде готова до відпочинку. Дитина поступово звикне засинати в один і той же час, і у вас не буде проблем, як же його змусити спати. Відпочивши дитина не буде капризною, а буде спокійно грати і пізнавати світ.

Режим сприяє зміцненню нервової системи. Недотримання режиму дня не корисно для дитячого організму. Сніданок, обід і вечеря також повинні бути в один і той же час. Травна система повинна заздалегідь готуватися до прийому їжі. Якщо у дитини з дитинства виробляти режим дня і привчати його до цього, то в майбутньому отримаєте здорову людину.

До трьох років режим дня задаєте Ви. Потім дитина пішла в дитячий садок і Ви повинні налаштувати її життя по режиму, встановленому в дитячому садку. Наступна зміна режиму відбудеться в житті вашої дитини вже коли вона стане школярем.

Насправді він може бути досить приблизним.

Правильний режим харчування для дитини

Основою правильного харчування є кілька компонентів:

Режим харчування дитини – скільки разів на день потрібно їсти, якої величини повинні бути порції.

Харчова цінність продуктів – це компонент визначається кількістю жирів, білків, вуглеводів, а також кількістю вітамінів і мінералів, що містяться в їжі.

Набір продуктів харчування – які з продуктів поєднуються між собою і як скласти оптимальний харчової набір.

Скільки разів годувати дитину?

Правильне харчування для дітей визначається не тільки вибором продуктів, але і розробкою режиму харчування.

Багато в чому режим харчування дитини залежить від режиму дня і від підходу, якого дотримуються батьки. Режим харчування розглядають залежно від віку.

Для дітей від 1,5 до 6 років – чотириразове харчування:

08.00 - 09.00 – сніданок

12.00 - 13.00 – обід

15.30 - 16.00 – полуденок

19.00 - 19.30 – вечеря

Даний режим харчування обґрунтований часом роботи дитячого садка.

Шановні батьки, пам'ятайте, що не варто насильно годувати дитину, як часто робили наші бабусі і дідусі: «Не вийдеш з-за столу, поки не доїси кашу».

Наш організм знає, яка порція йому необхідна для підтримки активної діяльності протягом дня. У зв'язку з цим важливо створити за сімейним столом таку атмосферу, в якому їжа не нестиме в собі чого-небудь обов'язкового.

Їжа – це всього лише інструмент для підтримки життя, до того ж процес поглинання їжі приносить нам неусвідомлене задоволення. Тому так важливо вчасно поговорити про це з дитиною, пояснити йому важливість тих чи інших продуктів для організму, але не годувати його через силу.

Режим харчування – корисний для дитини і зручний для його батьків.